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力の抜き方

「身体に力が入ってなかなか抜けない」っていうことありますよね。
「抜かなきゃ、抜かなきゃ。抜けないんですよね。」っていうお話もよく聴きます。

そんなときは、手をグーにして8割ぐらいの力で手をぎゅっと握り、そしてふぅ~っと息を吐きながら手を開きながら力を抜いていき、次に力を抜いたまま鼻から息を吸って口からゆっくりふぅ~っと吐いていきます。あとは自然に呼吸をしてください。

ただ力を抜こうと思っても抜けないのですが、一回身体にぐっと力を入れてからゆっくり抜いてみると力が抜けやすくなります。

力が抜けると少し気分が穏やかになるのではないかと思います。
よく「怒る前に6つ数えて…」と言いますが、数えるより有効かなと思います。

お試しください。☺️

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by harunireroom1231 | 2021-08-28 11:45 | Comments(0)

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